دانشجویان و ورزشکاران

دانلود آهنگ محسن چاوشی سنگ صبور

۲۴ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ محسن چاوشی سنگ صبور

هم اکنون می توانید یکی از زیباترین ترانه های محسن چاوشی را بنام سنگ صبور از رسانه آپ موزیک دانلود کنید

یکی از موزیک های متن فیلم سنتوری با بازی بهرام رادان و گلیشفته فراهانی

Exclusive Song: Mohsen Chavoshi – “Sangeh Saboor” With Text And Direct Links In UpMusic

wer 1 دانلود آهنگ محسن چاوشی سنگ صبور

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن ترانه : 

رفیق من سنگ صبور غمهام به دیدنم بیا که خیلی تنهام
هیچکی نمیفهمه چه حالی دارم چه دنیای رو به زوالی دارم
مجنونمو دلزده از لیلیا خیلی دلم گرفته از خیلیا

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن چاوشی سنگ صبور
نمونده از جوونیام نشونی پیر شدم پیر تو ای جوونی
تنهای بی سنگ صبور خونه ی سرد و سوت و کور
توی شبات ستاره نیست موندی و راه چاره نیست
اگرچه هیچکس نیومد سری به تنهاییت نزد
اما تو کوه درد باش طاقت بیار و مرد باش

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

محسن چاوشی سنگ صبور

دانلود آهنگ محسن چاوشی سنگ صبور

دانلود آهنگ محمد نوری جان مریم

۲۴ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ محمد نوری جان مریم

آهنگ ماندگار محمد نوری با عنوان جان مریم چشماتو وا کن سری بالا کن با بهترین کیفیت ممکن

/ لینک مستقیم و  رایگان با قابلیت پخش آنلاین /

آهنگسازی : کامبیز مژدهی / شاعر : محمد نوری

Exclusive Song: Mohammad Noori – “Jane Maryam” With Text And Direct Links In UpMusic

mohammad nori دانلود آهنگ محمد نوری جان مریم

قسمتی از متن موزیک جان مریم

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

وای گل سرخ و سپیدم کی میای

♫♪♭
بنفشه برگ بیدم کی میای

♫♪♭
تو گفتی گل درآید من میام

♫♪♭
وای گل عالم تموم شد کی میای

♫♪♭
جان مریم چشماتو واکن سری بالا کن

♫♪♭
در اومد خورشید شد هوا سفید

♫♪♭
وقت اون رسید که بریم به صحرا

♫♪♭

آی نازنین

محمد نوری جان مریم

دانلود آهنگ محمد نوری جان مریم

دانلود آهنگ آرمین زارعی صدامو داری

۲۴ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ آرمین زارعی صدامو داری

رسانه آپ موزیک برای شما کاربران ترانه صدامو داری را با صدای آرمین زارعی آماده کرده است

Exclusive Song: Armin Zarei – “Sedamo Dari” With Text And Direct Links In UpMusic

dfg 2 دانلود آهنگ آرمین زارعی صدامو داری

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن ترانه : 

صدامو داری
به احترامت هیچوقت حتی من
نمینداختم نگامو جایی

UpMusicTag دانلود آهنگ آرمین زارعی صدامو داری
رفتی با اینکه میدونستی
تو رو دوست داشتم و رو هیچکی نی اون حسی
که رو تو بود و هست

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

آرمین زارعی صدامو داری

دانلود آهنگ آرمین زارعی صدامو داری

دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی هوام دوباره پسه

۲۴ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی هوام دوباره پسه

ترانه فوق العاده شندینی از خواننده خوب کشور محسن چاوشی بنام هوام دوباره همراه با تکست

شعر : حسین صفا / آهنگسازی : محسن چاوشی / تنظیم کننده : شهاب اکبری

همراه با پخش قسمت پنجم سریال شهرزاد

Download New Song BY :  Mohsen Chavoshi | Havam Dobare Pase With Text And Direct Links In Upmusic

Havam Dobare Paseh دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی هوام دوباره پسه

محسن چاوشی هوام دوباره پسه

دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی هوام دوباره پسه

دانلود آهنگ ایوان بند عهد کردم

۲۴ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ ایوان بند عهد کردم

موزیک جدید و بسیار شنیدنی از گروه جوان ایوان باند همراه با متن و دو کیفیت عالی

شاعر : عماد خراسانی / تنظیم کننده : مصصطفی مومتی

Exclusive Song: Evan Band – “Ahd Kardaam” With Text And Direct Links In UpMusic

ahd kardam دانلود آهنگ ایوان بند عهد کردم

گرچه مستیم و خرابیم

چو شبهای دگر

باز کن ساقیِ مجلس

سرِ مینای دگر

امشبی را که در آنیم

غنیمت شمریم

شاید ای جان نرسیدیم

به فردای دگر!

UpMusicTag دانلود آهنگ ایوان بند عهد کردم

عهد کردم که دگر می نخورم در همه عمر

ایوان بند عهد کردم

دانلود آهنگ ایوان بند عهد کردم

دانلود آهنگ سعید یعقوبی نامهربونی میکنی

۲۴ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ سعید یعقوبی نامهربونی میکنی

همین الان دانلود کنید و گوش دهید به ترانه نامهربونی میکنی با صدای سعید یعقوبی

Exclusive Song: Saeed Yaghoubi – “Namehraboni Mikoni” With Text And Direct Links In UpMusic

Saeed Yaghoubi Namehraboni Mikoni دانلود آهنگ سعید یعقوبی نامهربونی میکنی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

شعر : پویان مرادی / آهنگسازی و تنظیم کننده : حمید رضا هادی

UpMusicTag دانلود آهنگ سعید یعقوبی نامهربونی میکنی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

سعید یعقوبی نامهربونی میکنی

دانلود آهنگ سعید یعقوبی نامهربونی میکنی

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند دروغه

۲۴ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند دروغه

سوپرایز بزرگ آپ موزیک ، همین حالا دانلود کنید آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام دروغه با متن و دو کیفیت 320 و 128

شعر , آهنگسازی و تنظیم کننده : مهدی احمدوند

Exclusive Song: Mehdi Ahmadvand – “Dorooghe” With Text And Direct Links In UpMusic

Mehdi Ahmadvand Dorooghe دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند دروغه

متن آهنگ دروغه مهدی احمدوند

♪♪♫♫♪♪♯

تو تو رودرواسی قول دادی پشتم واستی تو منو نمیخواستی این یعنی اهانت
من به تو دل بستم چشم رو رفیقام بستم چی دادی آخر دستم این بارم خیانت♪♪♫♫♪♪♯
آره آره اینا دروغه دروغه دست کی تو موته حق من این نبود جوابش چرا سکوته
دروغه عشقت دروغه دستت دیگه رو شد رفتنت از قلبم از امشب شروع شد
UpMusicTag دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند دروغه
میرسه آمارش قهره با من آرامش از شبی که آرایش کردی برا اون
تو یهو دل کندی اصلا با خودت چند چندی آرزوی خوشبختی دارم برتون
آره آره اینا دروغه دروغه دست کی تو موته حق من این نبود جوابش چرا سکوته ♪♪♫♫♪♪♯
دروغه عشقت دروغه دستت دیگه رو شد رفتنت از قلبم از امشب شروع شد

♪♪♫♫♪♪♯

مهدی احمدوند دروغه

توضیحات تکمیلی مهدی احمدوند در اینستاگرام :

دروغه

میتونید توی چنل تیزر رو با کیفیت بهتر ببینید

دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند دروغه

دانشجویان و ورزشکاران | اشتباهاتی که ممکن است در روز استراحت مرتکب شوید، چیست؟

۲۴ تیر ۱۳۹۷

مکمل

فرقی نمی‌کند چه نوع ورزشی انجا می‌دهید، به هر حال روز استراحت را در برنامه دارید.روز استراحت روزی است که یا به طور کل ورزش نمی‌کنید یا اینکه تمرینات بسیار سبُک انجام می‌دهید. البته هدف این است که به عضلات خود فرصتی برای بازیابی بدهید و ذهن‌تان نیز استراحتی بکند.

بله درست است، روزهای ریکاوری مهم هستند. همانطور که بعد از یک هفته کار کردن نیاز به تعطیلی آخر هفته دارید و مجبور نیستید رسماً کار کنید، بعد از روزهای ورزش و تمرین هم نیاز به استراحت و وقفه دارید. اگر استراحت نکنید، ممکن است انگیزه‌ی خود را برای ادامه‌ی تمرین و ورزش از دست بدهید. ما می‌دانیم که عضلات، حین دوره‌های استراحت خودشان را بازسازی می‌کنند، هماهنگ می‌کنند و رشد می‌کنند. روز استراحتی که فعالیتی نداشته باشید، به عضلات شما زمان بیشتری برای بازسازی و رشد می‌دهد. اما عده‌ای دریافت درستی از روزهای استراحت ندارند. در این مطلب به برخی از شایع‌ترین اشتباهاتی که افراد در روزهای استراحت مرتکب می‌شوند می‌پردازیم.

اشتباه یک: در روز استراحت به طور کل تنبل می‌شوید!

روزهای استراحت برای ریکاوری و آرام سازی بدن و ذهن هستند. اما به این معنی نیست که فقط باید روی کاناپه رها شوید و هیچ حرکتی نکنید. این کار در واقع زیانبخش است. ما می دانیم که زمانی که صرف نشستن می‌کنیم تعیین کننده است و در روز استراحت فقط لم دادن و هیچ تحرکی نداشتن باعث می‌شود احساس کسلی و رخوت کنیم. حتماً این را هم تجربه کرده‌اید که بعد از یک روز استراحت کردن و تنبلی کردن، برگشتن به کارهای روزمره چقدر سخت است. ضمناً اگر شما به تاثیرات احساس خوب ِ اندورفین ناشی از ورزش عادت کرده باشید، روحیه و خلقیات شما هم آسیب خواهد دید.


پیشنهاد مطالعه: ۵ علامتی که نشان می‌دهد نباید ورزش کنید و به استراحت نیاز دارید


علم می‌گوید که باید کمی تحرک داشته باشید. طبق مطالعه‌ای که در نشریه‌ی بین المللی Sports Medicine منتشر شد، ورزشکارانی که در روزهای استراحت کمی فعالیت بدنی انجام می‌دهند، مثلاً کمی دوچرخه سواری یا پیاده روی، بهتر ریکاوری می‌کنند. پس بهتر است حرکات سبکی انجام دهید. روز استراحت، فرصت خوبی برای قدم زدن در طبیعت، دوچرخه سواری در محله، تمرینات کششی و یا تمرین سبک یوگاست. فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید و معمولاً انجام نمی‌دهید و شدت فعالیت را در سطح پایین نگه دارید.

اشتباه دو: روزهای استراحت را تبدیل به روزهای تقلب می‌کنید!

روزهایی که تمرین می‌کنید حتماً توجه بیشتری به تغذیه‌ی خود دارید؛ غذاهای مغذی‌تر را انتخاب می‌کنید و از خوردن غذاهای فرآوری شده پرهیز می‌کنید زیرا می‌دانید که به مواد غذایی خوب برای تغییر فیزیک خود نیاز دارید. اما شاید در روز استراحت توجه کمتری به چیزهایی که می‌خورید داشته باشید. گاهی هم روزهای استراحت تبدیل به روزهای تقلب (cheat days) می‌شوند. ترکیب این دو می‌تواند بدشانسی بزرگی برای تعادل انرژی‌تان باشد. مصرف ۵۰۰ کالری اضافی و ۵۰۰ کالری کمتر سوزاندن در هر روز استراحت کافیست تا روند پیشرفت‌تان متوقف شده و چربی به بدن‌تان برگردد. اجازه ندهید عادت‌های غذایی‌تان در روزهای استراحت بهم بریزد. اگر هم قرار است خارج از برنامه چیزی بخورید، هوشمندانه این کار را انجام دهید چون تمرین و ورزش نمی‌کنید.

اشتباه سه: به اندزاه کافی استراحت نمی‌کنید

عده‌ای به طور کل اصلا ًروز استراحت ندارند. ذهنیت این افراد این است که باید هر روز بیشتر و سخت‌تر تلاش کنند تا از دنیای فیتنس عقب نمانند! شما در این دام نیفتید. هر چه شدیدتر تمرین کنید، روزهای استراحت اهمیت بیشتری پیدا خواهند کرد. این روزهای استراحت شما هستند که کمک‌تان می‌کنند دچار تمرین زدگی نشوید و به شما این امکان را می‌دهند تا در روزهای تمرین، سخت‌تر و موثرتر تمرین کنید. یادتان باشد فشار زیاد وارد کردن به بدن بدون استراحت و ریکاوری می‌تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی‌ بدن‌تان گذاشته و منجر به ضعف و خستگی شدید شود. همچنین انگیزه‌تان هم تحت تاثیر قرار می‌گیرد. پس در روزهای تمرین سخت تلاش کنید اما با استراحت کافی، آن را تعدیل کنید.

اشتباه چهار: روزهای استراحت‌تان زیاد است

ممکن است از لبه‌ی دیگر پشت بام بیفتید و بیش از حد لازم استراحت کنید. تداوم عامل مهمی در موفقیت شما در تمرینات است و به این معنی است که در تعیین میزان استراحت و تمرین، منطقی و علمی عمل کنید و به حد و حدودی که مشخص کرده‌اید، پایبند باشید. کاری که نباید انجام دهید این است که خارج از برنامه، استراحت نکنید. تمرین و ورزش باید آنقدر در فکر و روح شما نهادینه شود که بخشی از برنامه‌ی همیشگی‌تان شده و بدون اینکه فکر کنید به آن عمل کنید. یک روز استراحت، جایزه‌ی انجام دادن تمرینات به طور کامل است. البته اگر واقعاً بیمار و ناخوش باشید، یک روز استراحت بی‌تردید بهترین کاری است که می‌توانید و باید انجام دهید، اما روزهای استراحت را طولانی نکنید تا برنامه‌ی تمرین شما از پیوستگی خارج شود.

اشتباه پنج: به بدن‌تان گوش نمی‌دهید

بله درست است که نباید روزی خارج از روتین استراحت کنید، اما اگر بدن‌تان نیاز به استراحت را فریاد می‌زند و شما هم می‌دانید که نمی‌توانید تمرین خوبی انجام دهید، یک روز استراحت بهتر از یک جلسه تمرین با خواب آلودگی و کسالت و خستگی است. پس به بدن‌تان خوب گوش دهید تا ببینید چه می‌خواهد. همچنین می‌توانید تمرینی را تغییر دهید تا نیاز بدن‌تان تامین شود. در روزی که مجبور به استراحت می‌شوید می‌توانید مقاومت را کاهش دهید، نوع تمرین را تغییر دهید یا طول جلسه تمرین را کوتاه کنید.


پیشنهاد مطالعه: بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟


به چند روز استراحت نیاز دارید؟

این بستگی دارد به اینکه چقدر سخت تمرین کرده‌اید. یادتان باشد که هر کسی شرایط خاص خودش را دارد و آستانه‌ی تحمل هر کسی در برابر خستگی و فشار متفاوت است. این درست همانجایی است که باید به بدن‌تان گوش دهید و پیگیر شرایط خود باشید. خیلی خوب است که همه چیز را یادداشت کنید؛ مثلا قبل و بعد از تمرین چه احساسی دارید. شما دست کم به یک روز استراحت در هفته نیاز دارید اما اگر تمرینات شما شدت بالایی دارند یا بدنسازی را سنگین کار می‌کنید، دو روز استراحت نیاز دارید. البته اینکه نباید دو جلسه پشت سر هم یک گروه عضلانی را تمرین بدهید یا دو روز پشت سر هم تمرینات متناوب با شدت بالا داشته باشید، موضوع دیگری است. بین جلسات تمرینی سنگین خود، دست کم ۴۸ ساعت برای ریکاوری فاصله بگذارید.

حرف آخر

سطح فیتنس شما هر چه که باشد به روزهای استراحت نیاز دارید و هر چه بیشتر و سخت‌تر تمرین کنید، اهمیت ریکاوری بیشتر می‌شود. تمرینات سنگین به عضلات و سیستم عصبی شما فشار وارد می‌کند و به همین دلیل است که هم بدن و هم مغز شما نیاز به استراحت دارد. در روز استراحت تمام مدت دراز نکشید یا یکجا ننشینید و فعالیت‌هایی با شدت پایین و البته لذت بخش انجام دهید.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: cathe

تلگرام

چربی سوز قوی بدنسازی و پنج حقیقت درباره آن ها

۲۴ تیر ۱۳۹۷

چربی سوز قوی بدنسازی و پنج حقیقت درباره آن ها

در صورت استفاده صحیح، چربی سوز قوی بدنسازی می توانند در کمک به کاهش وزن مفید باشند.
گام اول یادگیری برای جلوگیری از این ۵ اشتباه احتمالی است.

شما درباره مکمل چربی سوز قوی بدنسازی شنیده اید، قرص‌هایی که می توانند چربی بدن شما را مثل بستنی درحال آب شدن در دست بچه‌ها آب کنند، درست است؟ چربی سوز‌‌ها مکمل هستند. آنها با مواد تشکیل دهنده ای طراحی شده‌اند که واقعا می تواند به شما کمک کند تا چربی سوزی شما افزایش پیدا کند. اما آنها نمی‌توانند جایگزین رژیم غذایی و تمرینات بدنسازی شوند.

به چربی سوز به عنوان هدف گیر بر روی تفنگ تک تیراندازی فکر کنید،‌ فقط با این تفاوت که شما سعی بر کاهش سلول‌های چربی دارید. رژیم غذایی تفنگ، ورزش قدرت شلیک است؛ و چربی سوزها به شما کمک می‌کند که بهتر هدف بگیرید و بهتر سلول‌های چربی را بکشید. اما چربی سوزها در صورتی که به درستی مورد استفاده قرار نگیرند، به بهترین نحو کار نمی کنند. معمولا، به این دلیل است که مردم پنج مفهوم پایه‌ای زیر را برای استفاده مناسب از چربی سوزها برای از دست دادن وزن در نظر نمی‌گیرند. اگر به خواندن ادامه دهید، چربی سوز بعدی که تهیه می‌کنید ممکن است به شما کمک کند چربی ها را از دست داده و بدنی را که برای ساختن آن سخت کار کردید را آشکار کنید.

 رژیم غذایی ۸۰ درصد از جنگ برای کاهش وزن را تشکیل می‌دهد.

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که بسیاری از مردم دچار آن می‌شوند این است که فکر ‌می‌کنند آنها فقط کافیست که ازیک مکمل چربی سوز قوی بدنسازی استفاده کنند و بعد از آن وزن از دست خواهند داد. آنها فکر می کنند که چربی سوز راه حل معجزه آسای است که آنها دنبالش بودند.
اما گرفتن رژیم غذایی با کالری محدود ۸۰ درصد از جنگ برای کاهش وزن است.
اگر شما می‌توانید آن را انجام و ادامه دهید، پس ۸۰ درصد کار را انجام داده‌اید. بقیه آن ورزش و زمان است، و همچین می توانید از مکمل‌ها کمک اضافی دریافت کنید.

چربی سوز قوی بدنسازی می تواند به کاهش چربی کمک کند، اما فقط در صورتی که یک رژیم غذایی مناسب در کار باشد.
چربی سوزها به روش‌های متنوعی اثر می‌گذارند. آنها می توانند انرژی را افزایش دهند، به کاهش اشتها کمک کنن.
چربی را برای مصرف انرژی استفاده کنند، و حتی متابولیسم و دمای بدن شما را افزایش دهند که کالری بیشتری را در طول روز بسوزانید.

مکمل چربی سوز قوی بدنسازی

اما اگر از چربی سوز قوی بدنسازی استفاده می‌کنید و بعد با خوردن همبرگر، پیتزا و شیرینی ها جشن بگیرید، به زودی کاهش چربی را مشاهده نخواهید کرد.

نگاهی دقیق به رژیم غذایی خود بیندازید و تعیین کنید آیا آن با هدف از دست دادن چربی شما متناسب است یا نه. برای از دست دادن چربی و نشان دادن بدنی خوش فرم شما باید کالری کمی کمتر از سطح قوت خود و  پروتئین زیادی استفاده کنید، و عادات غذایی سالم دیگر مانند استفاده از چربی سالم خوردن مقدار زیادی سبزیجات تازه را حفظ کنید.
هنگامی که شما در مورد رژیم غذایی خود اطمینان دارید و در کنترل محیط تغذیه خود هستید می توانید شروع به کشف مکمل های چربی سوز کنید.

اطمینان از اینکه توقعات شما از کاهش وزن واقع بینانه است.

در انتظارات تان واقع بین باشید. بعضی افراد معتقدند اگر آنها از چربی سوز استفاده کنند باید هر هفته یک کیلو چربی از دست دهند و این اتفاق نخواهد افتاد.

در حالی که میزان کاهش چربی شما افزایش می یابد، اما در هفته فقط به این دلیل که از چربی سوز استفاده می‌کنید ۵ کیلو وزن از دست نخواهید داد. به یاد داشته باشید برای افراد سالم است میزان از دست دادن چربی بدن به طور متوسط نیم تا یکونیم کیلو در هفته است. شما می توانید این میزان را تا ۲ کیلو در هفته افزایش دهید، ، اما پایدار نخواهد ماند. در نهایت، بدن شما پیشرفتش کم می‌شود و از دست دادن چربی آهسته خواهد شد.

اگر وزن خود را خیلی سریع از دست می‌دهید، با استفاده از چربی سوز یا غیره، ممکن است شما در حال از دست دادن توده عضلانی خود باشید. اگر نمی‌خواهید بدنی بد فرم داشته باشید و خواهان تناسب اندام و بدنی خوش فرم هستید بهتر است درباره برنامه کاهش وزن خود دوباره فکر کنید.

انتظارات خود را از هفته به هفته و ماه به ماه ثبت کنید. هنگامی که به این اهداف کوچک برسید، انگیزه بیشتری خواهید داشت و نتایج عالی از برنامه خواهید دید. با کمک یک چربی سوز قوی بدنسازی، میزان کاهش چربی شما در مسیر درست باقی خواهد ماند.

بیشتر بهتر نیست.

چربی سوزها به طور خاصی طراحی شده اند تا به شما دوز مناسب از مواد مختلف برای کمک به چربی سوزی را بدهند. اما این بدان معنا نیست که  با استفاده بیشتر، نتایج بهتری خواهید دید.
تولید کنندگان مکمل، دستورالعمل و طرز استفاده را ارائه می دهند تا شما بتوانید از این طریق میزان دوزی که برای شما مفید است را اندازه گیری کنید.

همیشه بهتر است با کمترین دوز ذکر شده در بسته شروع کنید و حداقل دو هفته از آن دوز استفاده کنید. پس از آن، می توانید تعیین کنید که آیا شما می خواهید دوزهای بالاتری را ، در صورت وجود در دستورالعمل استفاده کنید یا نه. باید بر طبق دستورالعملهای محصول عمل کنید.

مصرف بیش از اندازه کافئین باعث خستگی بیش از حد شما می‌شود

اگر روز خود را نمی‌توانید بدون یک فنجان قهوه شروع کنید و در طول روز شما ۳ یا ۴ لیوان دیگر می‌خورید، درباره انتخاب محرک چربی سوز خود مراقب باشید. اکثر چربی سوزها، مگر اینکه به طور مستقیم مشخص شده باشد، حاوی کافئین یا مواد مشابه کافئین هستند،‌که یک محرک است. اگر بخواهید از یک محرک چربی سوز قوی بدنسازی استفاده کنید، مراقب میزان مصرف کل کافئین خود را در طول روز باشید.

در حالی که شما قطعا مزایای انرژی دهنده ای را که از مصرف زیاد کافئین دریافت می کنید دوست خواهید داشت، ، اما اگر شما چربی سوز را با چند فنجان قهوه یا هر نوع نوشیدنی حاوی کافئین مخلوط می کنید، سریعا دچار خستگی شدید می‌شوید، راحت تر خسته شده و زمان بیشتری برای بهبود پس از تمرین نیاز خواهید داشت. درآخر نتایج را کند تر خواهید گرفت.

بنابراین در حالی که ممکن است فکر کنید که ترکیب قهوه و چربی سوز به شما کمک می کند سریعتر نتایج را ببینید، اما با استفاده بیش از حد محرک اثرات مثبت چربی سوز قوی بدنسازی را از بین خواهید برد. در زمانی که از چربی سوز استفاده می‌کنید قهوه بدون کافئین بنوشید و یا حداقل نزدیک زمان خوردن  چربی سوز از نوشیدنی های بدون  کافئین استفاده کنید. به این ترتیب شما در مدت کوتاهی بیش از حد کافئین دریافت نخواهید کرد. حتی قبل از اینکه استفاده از چربی سوز خود را شروع کنید، اطمینان حاصل کنید که تمام محصولات را ببینید و آن محصول که به بهترین شکل نیازها و توقعات شما را برآورده می‌کند را پیدا کنید.

تعدادی از محصولات مختلف برای استفاده وجود دارد، پس مهم است که محصول اولی را که به آن برمی‌خورید را بدون اطلاع از تفاوت محصولات تهیه نکنید.

لازم است نتایج را اندازه گیری کنید.

به محض این که چربی سوزی را که می‌خواهید استفاده کنید را انتخاب کردید، قبل از اندازه گیری میزان پیشرفت به آن دو تا سه هفته فرصت دهید.
اما شما باید پیشرفت خود را ارزیابی کنید. چه عکس از پیشرفت خود گرفته، اعضای بدن را اندازه گیری کنید ، چربی بدن را اندازه گیری کنید و یا فقط وزن خود را روی ترازو چک کنید.اگر نقطه شروع خود را نمی دانید و نتایج را ببینید.

چربی سوز قوی بدنسازی

بعضی از مردم واکنش بهتری به بعضی مواد خاص تشکیل دهنده چربی سوزها می‌دهند.
بنابراین آنچه برای یک نفر نتیجه بخش است برای افراد دیگر ممکن است خوب نباشد. بعد از چند هفته، اگر متوجه شدید نتایجی را که امیدوار بودید مشاهده نمی کنید، به جای چربی سوز قوی بدنسازی خود از یک محصول متفاوت استفاده کنید.
با دقت کردن به میزان پیشرفت‌تان  ، محصولات را مقایسه کرده ، تا بتوانید محصول ایده آل خود را پیدا کنید.

به طور خلاصه اگر برنامه ورزشی و رژیم کاهش چربی خود را انجام دهید، توقعات خود را از کاهش وزن بنویسید(واقع بینانه باشد) ، طبق دستورالعمل از چربی سوز قوی بدنسازی استفاده کنید ، بیش از اندازه از محرک ها استفاده نکرده و پیشرفت خود را اندازه گیری کنید، می‌توانید مکمل چربی سوزی که نتیجه می‌دهد را داشته باشید. این بدان معنا نیست که همه محصول‌ها در بازار دارای کیفیت یکسان هستند. برای تصمیم گیری در مورد چربی سوز باید مقداری تحقیق کنید.این پنج اصل اساسی را در ذهن داشته باشید، و شما به عنوان پیروز در میدان جنگ کاهش چربی خواهید بود.

 

 

رای دادن به این مطلب :

سایت دانشجویان و ورزشکاران – فرانسه ۲

۲۴ تیر ۱۳۹۷


تاريخ انتشار:
۲۰:۲۴ – ۱۳۹۷ يکشنبه ۲۴ تير


کد خبر: ۱۳۱۱۹

تعداد نظرات : ۰


جهت دانلود کليک نمائيد

دیدار نهایی جام جهانی فوتبال ۲۰۱۸ روسیه

فرانسه ۲ – کرواسی ۱

نتیجه تا پایان نیمه نخست

گل ها : ماریومانژوکیچ دقیقه ۱۹ ( گل به خودی ) و آنتوان گریزمان دقیقه ۳۹ ( پنالتی ) برای فرانسه و ایوان پریشیچ دقیقه ۲۸  برای کرواسی

میزان بازدید: ۱۵