دانشجویان و ورزشکاران

دانشجویان و ورزشکاران | کاهش وزن فوری چه عوارضی به دنبال دارد؟

۳۱ تیر ۱۳۹۷

تلگرام

در دنیای امروز عادت کرده‌ایم و تحت فشار هستیم تا به همه چیز فوری و بی‌دردسر برسیم. کاهش وزن فوری هم از این قائده مستثنی نیست. ما دوست داریم هر چه سریع‌تر وزن کم کنیم و خیلی از برنامه‌های رژیمی و مکمل‌های کاهش وزن و … نیز ادعا می‌کنند که می‌توانند در این راه به ما کمک خوبی بکنند.

اما کاهش وزن فوری هم همیشه بهترین راه حل نیست. ممکن است با در پیش گرفتن یک رژیم بسیار کم کالری (VLCD) خیلی زود و در عرض چند هفته وزن کم کنید اما این احتمال هم زیاد است که بعد از اینکه به رژیم غذایی عادی خود برگشتید، وزن از دست رفته و یا حتی بیشتر از آن را دوباره به دست بیاورید.

تغییر ناگهانی رژیم غذایی می‌تواند عوارض جانبی روی گوارش بگذارد و کاهش وزن فوری نیز احتمال سنگ کیسه صفرا را افزایش می‌دهد. این تنها یکی از دلایلی است که توصیه شده است رژیم بسیار کم کالری را تنها تحت نظر پزشک در پیش بگیرید نه خودسرانه. رژیم بسیار کم کالری به رژیمی گفته می‌شود که شامل روزانه ۸۰۰ کالری یا کمتر شده و موجب کاهش یک و نیم تا ۲ کیلود در هر هفته شود. رژیم کم کالری هم رژیمی است که شامل چیزی بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری در روز می‌شود. رژیم کم کالری هم کاهش وزن به دنبال دارد اما نسبت به رژیم بسیار کم کالری، قابل تحمل‌تر و تدام پذیرتر است.

۱. از دست دادن چیزی بیشتر از چربی بدن

یکی از عوارض جانبی کاهش وزن سریع این است که شما چیزی بیشتر از صرفاً چربی از دست می‌دهید. یاد آوری می‌کنیم که هدف از کاهش وزن، چربی سوزی و حفظ توده‌ی بدون چربی بدن است.

اما هفته‌های اول کاهش وزن فوری معمولاً همراه با از دست دادن ترکیبی از وزن ِ آب، گوشت بدون چربی و چربی بدن است. به طور کلی ایده آل این است که توده‌ی بدون چربی بدن را حفظ کنیم. حفظ توده‌ی بدون چربی کمک‌تان می‌کند تا سرعت متابولیسم خود را حفظ کرده و تفکیک عضلانی‌تان حفظ شود. چگالی استخوانی نیز می‌تواند با کاهش وزن فوری کم شود و این می‌تواند ریسک پوکی استخوان را افزایش بدهد.

کاهش وزن فوری در عرض چند هفته‌ی اول هر برنامه‌ی کاهش وزنی عادی است. اما کاهش وزن باید به حد نرمال ۱ تا ۲ پوند در هر هفته برسد. هر عددی بیشتر از این عدد، مثلا ً ۴ کیلو در عرض ۲ هفته و یا بیشتر از آن می‌تواند منجر به از دست دادن چربی بیشتری از بدن شود.


پیشنهاد مطالعه: کاهش کالری مصرفی در رژیم غذایی باعث چه اتفاقاتی در بدن می‌شود؟


۲. تغییر در گوارش (یبوست یا اسهال)

در پیش گرفتن رژیم بسیار کم کالری یا رژیم کم کالری می‌تواند تغییر ناگهانی در جریان گوارش ایجاد کند. با کاهش وزن ناگهانی ممکن است دچار یبوست یا اسهال شوید زیرا سرعت تغییرات گوارش تا حدودی بستگی به نوع غذایی که می‌خورید دارد.

مثلاً اگر تغذیه‌تان را به رژیمی کم کالری‌تر تغییر دهید و مصرف گوشت را بیشتر کنید، احتمالاً دچار یبوست خواهید شد زیرا مصرف فیبر را ناگهان کم کرده‌اید. با این حال اگر به عنوان بخشی از تلاش‌های‌تان در مسیر کاه وزن، مصرف میوه و سبزی را ناگهان بیشتر کنید، پروسه‌ی گوارش‌تان سرعت خواهد گرفت. بعد از چند هفته، سیستم گوارش تا حدودی یا کاملاً خودش را با تغییرات تغذیه‌ای وفق دهد.

اگر برای کاهش وزن از نوشیدن مایعات پرهیز کنید، ممکن است بدن‌تان دهیدراته شده و احتمال یبوست هم بیشتر شود. توصیه می‌شود که مصرف مایعات را کاهش ندهید. البته نوشیدن نوشابه‌های قندی به طور کلی برای سلامتی و کنترل وزن مضر است، اما نوشیدن مایعات کافی برای سلامتی ضروری است.

۳. سر درد

سر درد می‌تواند یکی از عوارض جانبی رژیم بسیار کم کالری یا رژیم کم کالری باشد. زیرا این رژیم‌ها معمولاً کم کربوهیدرات هم هستند و می‌توانند باعث افت گلیکوژن در بدن شوند. وقتی این اتفاق می‌افتد بدن، بافت عضله و توده‌ی بدون چربی را تخریب می‌کند تا ذخایر گلوکز را آزاد کرده و به مغز بفرستد. مغز فقط می‌تواند از گلوکز به عنوان سوخت استفاده کند. اگر این ذخایر تحلیل بروند بدن سراغ چربی رفته و آن را به چیزی شبیه گلوکز تبدیل می‌کند تا مغز از آن به عنوان سوخت استفاده کند. وقتی چنین اتفاقی می‌افتد، دچار سر درد می‌شوید.

۴. احتمال سنگ کیسه صفرا

بین ۱۲ تا ۲۵ درصد از افرادی که مقدار زیادی از وزن خود کم می‌کنند، دچار سنگ کیسه صفرا می‌شوند. کیسه صفرا حاوی زردابی است که در کبد تولید می‌شود. کیسه صفرا  زرداب را وارد روده‌ی کوچک می‌کند چون برای تجزیه‌ی مولکول‌های چربی در روده‌ی کوچک لازم است. کاهش وزن سریع می‌تواند ریسک تشکیل سنگ‌های کوچک در کیسه صفرا را افزایش بدهد. این سنگ‌ها در نهایت منجر به انسداد شده و لازم می‌شود با عمل جراحی این سنگ‌ها خارج شوند.

اگر قصد دارید سریع وزن کم کنید حتماً با پزشک مشورت کنید و هر سوالی که در مورد سنگ کیسه صفرا دارید از او بپرسید.


پیشنهاد مطالعه: بعد از ورزش چه مواد غذایی بخوریم تا لاغر شویم؟


۵. احتمال برگشت وزن از دست رفته

تحقیقات نشان می‌دهد حدود ۲۰ درصد از افراد دارای اضافه وزن می‌توانند به کاهش وزن بلند مدت دست پیدا کنند و وزن به دست آمده را دست کم یک سال حفظ کنند. این افراد چگونه موفق می‌شوند وزن خود را حفظ کنند؟ راه خاصی برای موفقیت در کاهش وزن وجود ندارد اما به طور کلی تداوم رژیم غذایی سالم و ورزش از اصول کاهش وزن موفق است.

مشکل کاهش وزن سریع این است که تغییراتش بلند مدت و ماندگار نیستند که بتوان آنها را برای سلامتی و تنظیم وزن ادامه داد. مثلاً رژیمی که کمتر از ۸۰۰ کالری در روز داشته باشد، کمک‌تان می‌کند فوراً وزن کم کنید اما متابولیسم‌تان را نیز کُند می‌کند. بعد از اینکه این الگوی تغذیه را کنار بگذارید متابولیسم‌تان کُندتر شده و احتمال برگشت وزن خیلی بیشتر خواهد شد.

چه زمانی کاهش وزن سریع ایرادی ندارد؟

پیروی از رژیم کم کالری در برخی موارد توصیه می‌شود که حتماً باید تحت نظر پزشک باشد. رژیم بسیار کم کالری می‌تواند برای کسی که چاق است و به دلیل بیماری نیاز به کاهش وزن فوری دارد مفید باشد.

رژیم بسیار کم کالری تحت نظارت پزشک تنها برای مدتی کوتاه و به منظور سلامتی بیمار تجویز می‌شود. اگر کسی چاق باشد و بیماری دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا داشته باشد یا مشکلاتی دیگر، رژیم بسیار کم کالری ممکن است به او توصیه شود. در این موارد کاهش وزن سریع برای سلامتی بیمار و مشکلی که دارد ضروری است.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: caloriesecrets

در مورد کی‌روش نه وزیر تصمیم‌گیرنده است نه رئیس فدراسیون

۳۱ تیر ۱۳۹۷

سیدجلال حسینی: آقایان بیایند و بازیکنان جدید را در تمرین پرسپولیس به من نشان دهند|| فرصت ۴۰ روزه AFC برای پرداخت بدهی‌ها؛ استقلال ۷۰ پرونده شکایتی دارد|| عبداللهی: باشگاه استقلال دفاعیات خود را در مورد سوپرجام ارسال کرد|| برانکو: یکی از بهترین بازیکنان ۲ سال اخیرمان را از دست دادیم|| جزئیات توافق بیرانوند با پرسپولیس؛ ترانسفر در نیم‌فصل با پرداخت ۶۰۰هزار دلار|| تاج: رئیس فیفا گفت تیم داوری ایران جای هیچ بحثی نگذاشته است| قرارداد بازیکنان ما در جام جهانی ۴۰میلیون دلار بود|| مالکیت از تن‌زاده خلع شد|| عزیزی: دو هفته استرس داشتیم اما آرامش به سپیدرود برگشت|| مهدوی‌کیا مربی تیم زیر ۲۱سال هامبورگ شد

تمام کد های آوای انتظار فرزاد فرخ

۳۱ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

تمام کد های آوای انتظار فرزاد فرخ

کامل ترین مجموعه آهنگ های پیشواژ همراه اول از فرزاد فرخ

آهنگ پیشواز فرزاد فرخ

ava entezar farzad farokh تمام کد های آوای انتظار فرزاد فرخ

شرکت فرهنگی ، هنری آوازی نو آهنگ پیشواز های جدید گروه پازل رو معرفی کرده است.

آوای انتظار از آهنگ هوای تو قطعه اول : 95972

آوای انتظار از آهنگ  هوای تو قطعه دوم : 95973

آوای انتظار از آهنگ هوای تو قطعه سوم : 95974

آوای انتظار از آهنگ هوای تو قطعه چهارم: 95975

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

آوای انتظار از آهنگ لبخند قطعه اول : 22108

آوای انتظار از آهنگ  لبخند  قطعه دوم : 22109

آوای انتظار از آهنگ لبخند  قطعه سوم : 22110

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

آوای انتظار از آهنگ دیوار قطعه اول : 22106

آوای انتظار از آهنگ  دیوار قطعه دوم : 22107

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

جهت فعال سازی ، کد آهنگی پیشواز مورد نظر را به 8989 ارسال کنید…

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

آوای انتظار فرزاد فرخ

تمام کد های آوای انتظار فرزاد فرخ

دانلود آهنگ جدید عماد طالب زاده حالمو نمیفهمه

۳۱ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ جدید عماد طالب زاده حالمو نمیفهمه

موزیک و ترانه‌ی زیبا و بسیار شنیدنی از عماد طالب زاده با لینک مستقیم و کیفیت عالی آپ موزیک دربافت کنید

Exclusive Song: Emad TalebZade – “Halamo Nmifahme” With Text And Direct Links In UpMusic

emaad taleb دانلود آهنگ جدید عماد طالب زاده حالمو نمیفهمه

متن موزیک حالمو نمیفهمه از عماد طالب زاده

پس از موفقیت در آهنگ دوست دارمت که این بار عماد عزیز برای شما عزیزان آهنگ حالمو نمیفهمه آماده کرده

این کار به زودی و برای اولین بار از همین صفحه پخش خواهد شد ، منتظر باشید…

عماد طالب زاده حامو نمیفهمه

دانلود آهنگ جدید عماد طالب زاده حالمو نمیفهمه

دانشجویان و ورزشکاران | تخفیف‌های استخر و ورزش‌های آبی تخفیفان در تهران

۳۱ تیر ۱۳۹۷

تلگرام

با توجه به نزدیک شدن به فصل تابستان و گرم شدن هوا وب سایت تخفیفان که اولین وب سایت تخفیف گروهی در ایران به شمار می‌رود، طبق روال سال‌های گذشته پیشنهادهای هیجان انگیزی را برای استخر و ورزش‌های آبی برای شما در نظر گرفته است.

وب سایت تخفیفان هر ساله با استخرهای متعددی در شهرهای ایران قرارداد همکاری می‌بندد که امسال نیز همانند سال گذشته با استخرهای بهتر و با امکانات بیشتر و در مکان‌های متعدد شهر تهران به استقال فصل تابستان می‌رود. در ادامه این رپورتاژ تنها به معرفی سه تا از استخر تهران که در سایت تخفیفان برای شما در نظر گرفته‌ایم، می‌پردازیم. همچنین می‌توانید لیست بیشتر از این استخرها را در سایت تخفیفان مشاهده کنید.

استخر نارسیس

اگر ساکن شرق تهران هستید باید خبر خوبی به شما بدیم، استخر نارسیس؛ یکی از استخرهای مجلل و مدرن در شرق تهران و در منطقه تهران پارس واقع شده است. از امکانات اختصاصی این استخر می‌توان به غار نمکی که به سختی می‌توانید در سایر استخر های تهران پیدا کنید، اشاره کرد. غار نمکی فوایدی زیادی از جمله از بین بردن میکروب‌های بدن، درمان بیماری پوستی و بهبود بیماری‌های روانی دارد.

شما میتوانید در استخر نارسیس همزمان با تفریح و ورزش به فعالیت درمانی هم بپردازید! استخر نارسیس در تهران پارس، خیابان فرجام، بین عادل و زرین واقع است. شما می‌توانید برای خرید بلیط استخر نارسیس به وب سایت تخفیفان مراجعه کنید.

استخر آریا

اگر ساکن غرب تهران هستید و به دنبال یک استخر با قیمت و امکانات مناسب می‌گردید، استخر Vip باشگاه تشریفاتی آریا بهترین گزینه برای شماست. استخر Vip باشگاه آریا در غرب تهران و محدوده ستاری واقع شده است. از امکانات این استخر می‌توان به استخر بزرگسالان، استخر کودکان، سونا، حمام ترکی و تونل مه اشاره کرد. با یک سانس تفریحی در استخرVip باشگاه تشریفاتی آریا تفریح خود را تضمین کنید.

لیست کامل استخر غرب تهران

استخر روباز بلوط ونجک

رفتن به استخر روباز در فصل تابستان لذت خاص خودش را دارد،  استخر روباز بلوط ولنجک با مساحتی در حدود ۱۰۰۰ متر و امکانات ویژه خود یکی از بهترین استخرهای روباز در منطقه ولنجک است.

شما می‌توانید در استخر بلوط ولنجک از امکانات ویژه آن مانند حمام آفتاب، رستوران و … استفاده کنید. همچنین استخر بلوط ولنجک دارای محیطی تمیز و کاملاً بهداشتی است که لذت شنا دراین استخر را دو چندان می کند. اگر به دنبال تخفیف استخر در سایر مناطق شهر تهران یا سایر شهرهای ایران هستید، پیشنهاد می‌کنیم حتماً به وب سایت تخفیفان مراجعه کنید.

دانلود آهنگ حمید هیراد در کنار هم

۳۱ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ حمید هیراد در کنار هم

امشب برای شما کاربران ترانه زیبای در کنار هم را با صدای حمید هیراد آماده کرده ایم

Exclusive Song: Hamid Hiraad | Dar Kenare Ham With Text And Direct Links In UpMusic

dsf دانلود آهنگ حمید هیراد در کنار هم

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

توضیحات حمید هیراد در مورد این آهنگ کوتاه در اینستاگرام :

در کنار هم ❤ قدر همدیگر را بدانیم…
.
.
تقدیم به روح بزرگ زنده یاد استاد(فریدون مشیری)…☝
.
.
مهربانی دل می خواهد

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

حمید هیراد در کنار هم

دانلود آهنگ حمید هیراد در کنار هم

سایت دانشجویان و ورزشکاران – علیرضا فغانی ممنوع التصویر نیست/ او را به تلویزیون می‌آوریم,مدیر دانشجویان و ورزشکاران سیما در گفتگو با مهر:

۳۱ تیر ۱۳۹۷


تاريخ انتشار:
۱۰:۲۱ – ۱۳۹۷ چهارشنبه ۲۷ تير



احسان شیعه مدیر دانشجویان و ورزشکاران سیما در گفتگو با خبرنگار مهر درباره اینکه چرا دوربین هایشان بازگشت علیرضا فغانی داور بین المللی فوتبال را ثبت و زنده پخش نکرده اند، بیان کرد: ما پریشب ۲۵ تیرماه در برنامه «فصل داغ فوتبال» به طور مفصل در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کلیپ و گزارشی از فغانی پخش کردیم.

وی اضافه کرد: همچنین گفتگویی با وی انجام شده که ان شاءالله پخش می شود و به زودی به صورت حضوری هم او را دعوت می کنیم.

مدیر دانشجویان و ورزشکاران سیما بیان کرد: فکر می کنم در طول روزهایی که فغانی در روسیه حضور داشت دانشجویان و ورزشکاران بیشترین پوشش خبری را از این حضور داشت و بیشترین گفتگو را با وی انجام دادیم. 

شیعه در پایان عنوان کرد: شائبه ای وجود ندارد و او ممنوع التصویر نیست. فغانی افتخار کشور ماست و ما هم حضور وی در جام جهانی فوتبال ۲۰۱۸ را به خوبی پوشش دادیم.

علیرضا فغانی داور فوتبال بامداد سه شنبه ۲۶ تیرماه از روسیه به ایران بازگشت.





ميزان بازديد:
۱۳۷

دانلود آهنگ معین اسد زاده نگو امیدی نیست

۳۱ تیر ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ معین اسد زاده نگو امیدی نیست

هم اکنون ترانه نگو امیدی نیست با صدای معین اسد زاده به همراه دو کیفیت از رسانه آپ موزیک

Exclusive Song: Moein Asadzade – “Nagoo Omidi Nist” With Text And Direct Links In UpMusic

Moein Asadzade Nagoo Omidi Nist دانلود آهنگ  معین اسد زاده نگو امیدی نیست

♪♪♫♫♪♪♯

شعر و آهنگسازی : عقیق ازاد / تنظیم کننده : فرزاد ماهان

UpMusicTag دانلود آهنگ  معین اسد زاده نگو امیدی نیست

♪♪♫♫♪♪♯

معین اسد زاده نگو امیدی نیست

دانلود آهنگ معین اسد زاده نگو امیدی نیست

روزنامه پیروزی| حباب بلای جان پرسپولیس

۳۱ تیر ۱۳۹۷

لژیونر شماره ۵۷|| چرا فایل مصاحبه رئیس اسبق فدراسیون روی سایت رادیو نرفت؟ دادکان: رسانه ملی دلال بازیکن است|| گرشاسبی مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: در ماجرای امیری شأن باشگاه را حفظ کردیم|| اسماعیل حلالی سرمربی امیدهای پرسپولیس پیش از دربی: بازیکن هم نداشته باشیم استقلال را می‌بریم|| سیدجلال حسینی: بیایید و بازیکنان جدید پرسپولیس را به من نشان دهید