دانشجویان و ورزشکاران

دانلود آهنگ افشین آذری رابطه

۴ مرداد ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ افشین آذری رابطه

♪ ترانه زیبای افشین آذری بنام رابطه هم اکنون در رسانه آپ موزیک 

Exclusive Song: Afshin Azari – “Rabtete” With Text And Direct Links In UpMusic

Afshin Azari Rabtete دانلود آهنگ افشین آذری رابطه

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

شعر و آهنگسازی : محمد رحیم پور / تنظیم کننده : مجید الماسی

UpMusicTag دانلود آهنگ افشین آذری رابطه

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

افشین آذری رابطه

دانلود آهنگ افشین آذری رابطه

سرمقاله| فریاد بزن آقای فتحی

۴ مرداد ۱۳۹۷

خبرورزشی/فرهاد اشراقی؛ از آشفته‌بازار استقلال همین بس که حالا بازیکنان درجه ۲ سیصد میلیونی که در این تیم بزرگ میلیاردی شدند هم خط و نشان می‌کشند که تا پول نگیرند تمرین نمی‌کنند! البته پول آنها را باید داد اما مسئله اینجاست یک موقع استقلالی‌ها ناز امثال مجتبی جباری را می‌کشیدند اما حالا کار به جایی کشیده که… یکی از دوستان استقلالی نوشته بود در روزهای گذشته امیرحسین فتحی سرپرست جدید استقلال مجبور شده در جمع بازیکنان صدایش را بالا ببرد و یکسری مسائل را با فریاد بگوید. اتفاقاً تجربه تمام سال‌های گذشته نشان می‌دهد که فتحی اگر می‌خواهد مثل مدیران قبلی نباشد و به سرنوشت آنها دچار نشود باید بیشتر فریاد بکشد و حتی اگر لازم باشد هر روز فریاد بکشد! آرامش و منطق مال جایی است که سیستم درست و حسابی و آدم‌های منطقی داشته باشد. در واقع اگر در یک مجموعه همه چیز سر جای خودش باشد که نیاز به داد و هوار و فریاد کشیدن نیست اما استقلال به مرحله‌ای رسیده که باید با داد و فریاد درست شود. تیم برای خودش به ترکیه می‌رود تا با پرسپولیس بازی کند و بعد بازی را ۳ بر صفر می‌کنند. تیام و جپاروف بعد از ۲ ماه هنوز نیامده‌اند، حساب باشگاه مسدود شده و تمرینات فقط با ۱۱ بازیکن بزرگسال برگزار می‌شود! در این شرایط ۳، ۴ نفر از همین ۱۱ نفر هم پول‌های پارسال‌شان را می‌خواهند که البته خواسته به‌حقی است ولی خب فتحی اگر می‌خواهد به معنای واقعی کلمه مدیریت کند (نه مدارا) باید یک جاهایی فریاد بکشد و قاطعیت داشته باشد. این فریادها هم در راستای منافع استقلال است نه مطرح شدن فتحی چون کسی که مدیرعامل یا سرپرست موقت باشگاه‌های استقلال و پرسپولیس می‌شود به اندازه کافی مطرح خواهد شد حتی اگر خودش دوست نداشته باشد.

دانلود آهنگ احمد سلو عوارض تنهایی

۴ مرداد ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ احمد سلو عوارض تنهایی

♪ ترانه زیبای احمد سلو بنام عوارض تنهایی هم اکنون در رسانه آپ موزیک 

Exclusive Song: Ahmad Solo – “Avareze Tanhaei” With Text And Direct Links In UpMusic

Ahmad Solo Avareze Tanhaei دانلود آهنگ احمد سلو عوارض تنهایی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

آهنگسازی : امیر آرتر

UpMusicTag دانلود آهنگ احمد سلو عوارض تنهایی

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

احمد سلو عوارض تنهایی

دانلود آهنگ احمد سلو عوارض تنهایی

دانشجویان و ورزشکاران | رپورتاژ: هشدار برای جراحی زیبایی شکم

۴ مرداد ۱۳۹۷

تلگرام

افرادی چاق زیادی هستند، که به خاطر داشتن شکم بزرگ که می‌تواند ناشی از ژنتیک، الگوی غذایی نامناسب و یا پرخوری باشد، رژیم‌های متعدد و فعالیت بدنی و ورزشی را تجربه کرده‌اند اما طی مدت طولانی به نتیجه نرسیده‌اند بنابراین دنبال یکی از روش‌های کوچک کردن شکم، از بین بردن چربی اضافه و داشتن اندامی زیبا و متناسب یعنی جراحی زیبایی شکم می‌روند.

جراحی زیبایی شکم چه شرایطی دارد؟

در کشور انگلستان هر ساله هزاران انگلیسی مورد جراحی زیبایی شکم قرار می‌گیرند. با جراحی زیبایی شکم چربی و پوست اضافه برداشته خواهد شد و عضلات شکم بیمار در موقعیت جدیدی قرار می‌گیرند .

توصیه می‌شود افرادی که بالای هجده سال هستند، جراحی زیبایی شکم انجام دهند. این نوع جراحی برای خانم‌هایی که باردار بوده‌اند و شکمی افتاده و آویزان دارند، مناسب است .

برای آقایانی که می‌خواهند مورد عمل جراحی زیبایی شکم قرار بگیرند، توصیه می شود که تا حد امکان وزن خود را کم کنند و سپس مورد جراحی زیبایی شکم قرار بگیرند.

برای خانم‌ها نیز توصیه می‌شود اگر قصد دارید باردار شوید عمل را به بعد از زایمان موکول کنید چرا که بعد از زایمان شکم دوباره حالت اولیه خود را بدست می‌آورد، البته لازم به ذکر است ترک های شکم از بین نخواهد رفت.

توصیه‌های لازم برای جراحی زیبایی شکم

به بیماران توصیه می‌شود از مصرف دخانیات قبل از جراحی زیبایی شکم به شدت خودداری کنند چون ممکن است عوارض بعد از عمل را دوچندان کند.

بر اساس تحقیقاتی که در کشور انگلیس انجام شده است از هر ۵ نفری که تحت عمل جراحی زیبای شکم قرار می‌گیرند یک نفر از آن‌ها دچار عفونت شدید می‌شود. می‌توان گفت در جراحی زیبایی شکم به دلیل برداشتن پوست و چربی که در شکم وجود دارد باعث می‌شود که زخم‌ها دیر ترمیم یابند که ممکن است منجر به عفونت شدید در بیمار گردد.

مطالعات نشان می‌دهد که هر چه فرد مورد جراحی زیبایی شکم چاق‌تر باشد و شکم بزرگتری داشته باشد احتمال عفونت او بیشتر خواهد بود.

بر اساس تحقیق محققان به روی ۴۵۰ بیمار که مورد جراحی زیبایی شکم قرار گرفته‌اند؛ به این نتیجه رسیدند؛ افرادی که بعد از کم کردن و کاهش وزن مورد جراحی زیبایی شکم و صاف کردن شکم قرار گرفته‌اند تنها ۲۰ درصد این افراد مورد عارضه قرار گرفته‌اند و افرادی که وزن بیشتری را از دست داده بودند ۲ برابر بیشتر دچار عارضه شده‌اند .

ضعف زخم‌ها در جراحی زیبایی شکم، عفونت و باز شدن زخم‌‌ها درافرادی که وزن زیادی از دست داده‌اند به میزان قابل توجه می‌باش،  البته یکی از دلایل آن می‌تواند کمبود مواد مغذی و تغییرات در پوست افراد باشد.

دانلود آهنگ کامران مولایی مثل من

۴ مرداد ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ کامران مولایی مثل من

هم اکنون رسانه آپ موزیک برای شما کاربران ترانه مثل من با صدای کامران مولایی را آماده کرده است

Exclusive Song: Kamran Molaei / Mesle Man  With Text And Direct Links In UpMusic

Kamran Molaei Mesle Man دانلود آهنگ کامران مولایی مثل من

♪♪♫♫♪♪♯

شعر و آهنگسازی : کامران مولایی / تنظیم کننده : باربد زارعی

UpMusicTag دانلود آهنگ کامران مولایی مثل من

♪♪♫♫♪♪♯

کامران مولایی مثل من

دانلود آهنگ کامران مولایی مثل من

تیته تا ۲۰۲۲ در سلسائو ماندنی شد

۴ مرداد ۱۳۹۷

تیته تا ۲۰۲۲ در سلسائو ماندنی شد
به گزارش خبرورزشی، تیم ملی فوتبال برزیل یکی از شانس‌های اصلی کسب عنوان قهرمانی در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه بود، اما سلسائو در مرحله یک چهارم نهایی برابر تیم ملی فوتبال بلژیک بازی ناامید کننده‌ای را به نمایش گذاشت و با نتیجه دو بر یک تن به شکست داد تا از دور رقابت‌ها کنار برود.
با وجود ناکامی برزیل در جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه، فدراسیون فوتبال این کشور تصمیم گرفت که قرارداد تیته را تا سال ۲۰۲۲ تمدید کند تا این مربی با تجربه یک جام جهانی دیگر را با برزیل تجربه کند.
تیته بعد از تمدید قراردادش، گفت‌: تجربه نخست من با تیم ملی فوتبال برزیل اعتماد خوبی را برای همه به دنبال داشت. خوشحالم که قراردادم تمدید شد و امیدوارم که بتوانم نتایج خوبی را به دست آورم.
رقابت‌های کوپا آمه‌ریکا سال آینده به میزبانی برزیل برگزار می‌شود و طبیعی است که این تیم از شانس بسیار بالایی برای کسب عنوان قهرمانی برخوردار باشد.

دانلود آهنگ آرمین زارعی چی شد صدات قطع شد

۴ مرداد ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ آرمین زارعی چی شد صدات قطع شد

رسانه آپ موزیک برای شما کاربران ترانه چی شد صدا قطع شد را با صدای آرمین زارعی آماده کرده است

Exclusive Song: Armin Zarei – “Chi Shod” With Text And Direct Links In UpMusic

fg دانلود آهنگ آرمین زارعی چی شد صدات قطع شد

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن ترانه : 

کاش تو روم یکم حس خجالت داشتی
و از اولش باهام صداقت داشتی
چی شد تا حرف از صداقت شد
یهو صدات قطع شد تو با من گرم بودی

UpMusicTag دانلود آهنگ آرمین زارعی چی شد صدات قطع شد
دستات چرا سرد شد
چند وقتیه که خدارو شکر بهترم
ولی بازم نمیشه از تو بگذرم
هنوزم قفلم روت هر چند

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

آرمین زارعی چی شد صدات قطع شد

آرمین زارعی پس از مدت ها سکوت و تلاش به گرفتن مجوز از وزارت ارشاد برای آهنگ هایش نزدیک شده است

دانلود آهنگ آرمین زارعی چی شد صدات قطع شد

دانشجویان و ورزشکاران | وقتی وزن کم می‌کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقدارش عضله است؟

۴ مرداد ۱۳۹۷

تلگرام

مسلماً هدف از کاهش وزن، از دست دادن چربی است نه از دست دادن عضله. اما واقعیت این است که وقتی وزن کم می‌کنید، مقداری از بافت عضلانی فعال خود را نیز از دست می‌دهید.

در بهترین حال ممکن، چربی بدن ذوب شده و عضله را دست نخورده رها می‌کند اما در واقع این فرایند چنین نیست!

همراه با چربی، مقداری عضله نیز از دست می‌رود. شاید تعجب کنید اگر بدانید وقتی وزن کم می‌کنید چه مقدار از آن چربی و چه مقداری عضله است. آیا راه بهتری وجود دارد که تحت رژیم غذایی کم کالری، عضله‌ی کمتری را در فرایند کاهش وزن از دست بدهیم؟

آماری که وجود دارد نشان می‌دهد، تقریباً ۲۵ درصد از کاهش وزن شما، ناشی از عضله بوده و بقیه‌ی آن چربی است. اما این یک آمار کلی است و نمی‌توان برای همه تعیمم داد. محققان کشف کرده‌اند نسبت چربی از دست رفته به عضله‌ی از دست رفته برای هر کسی متغیر است.

در واقع این نسبت بستگی به عوامل گوناگونی دارد شامل ژنتیک، سن، رژیم غذایی و احتمالاً مهمتر از همه اینکه آیا فرد از نظر فیزیکی فعال است یا نه و نوع ورزشی که انجام می‌دهد.

شاید شما کنترلی روی سن و ژنتیک‌تان نداشته باشید اما می‌توانید رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی خود را تغییر دهید تا نسبت چربی که از دست می‌دهید به عضله‌ای که از دست می‌دهید نیز تغییر کند.


پیشنهاد مطالعه: چرا هنگام کم کردن وزن، کاهش کالری مصرفی می‌تواند خطرناک باشد؟


عدد روی ترازو همیشه صحیح نیست!

گاهی ما به عدد ترازو نگاه می‌کنیم و وقتی می‌بینیم در طیف سالم و نرمال است، احساس خوبی پیدا می‌کنیم. اما وزن کلی بدن که ترازو نشان‌مان می‌دهد، چیزی در مورد ساختار بدن به ما نمی‌گوید و این همان چیزی است که در نهایت مهم است.

ممکن است شما وزنی ایده آل در طیفی نرمال داشته باشید اما ناسالم باشید و سطح فیتنس‌تان خوب نباشد، که علتش هم پدیده‌ی شایع سارکوپنیا است؛ سارکوپنیا یا کم ماهیچگی بیماری است که ارتباط نزدیکی به سن و عدم فعالیت بدنی دارد.

همانطور که می‌دانید ساختار بدنی با افزایش سن تغییر می‌کند. بعد از ۳۰ سالگی، شما مقداری از توده‌ی عضلانی خود را به دلیل تغییرات هورمونی و عدم تحرک بدنی از دست می‌دهید و چربی به دست می‌آورید. این ترکیب ناسالمی است! سارکوپنیا به زبان ساده‌تر یعنی از دست دادن عضلات بدن به علت پیری!

افرادی که زیاد می‌نشینند ممکن است بعد از دهه‌ی ۳۰ زندگی‌شان، به ازای هر ده سال، ۵ درصد از توده‌ی عضلانی خود را از دست بدهند.

وقتی یک فرد مسن که فعال نیست، رژیم می گیرد تا وزن کم کند، توده‌ی عضلانی که از دست می‌دهد از لحاظ سلامتی برایش مضر است. زیرا در حال حاضر، عضله‌ی کمتری به نسبت سال‌های جوانی‌اش دارد و این کاهش توده‌ی عضلانی، روندی است که در طول عمرش ادامه خواهد داشت. تشدید از دست دادن توده‌های عضلانی، ضعف و خطرات دیگری به دنبال دارد و برای سلامت متابولیک نیز مضر است. چون بافت عضلانی کم چرب می‌تواند گلوکز بیشتری را از جریان خون جذب کند، که از ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم می‌کاهد.

عواملی که بر کاهش توده‌ی عضلانی ناشی از کاهش وزن تاثیرگذارند

سن و ژنتیک، دو عامل کاملاً شناخته شده‌ای هستند که در روند کاهش وزن، بر مقدار چربی و عضله‌ای که از دست می‌رود اثر می‌گذارند. اما اینکه با چه سرعتی وزن کم می‌کنید هم عامل مهمی است.

در مطالعه‌ای افرادی که هر روزه رژیم بسیار کم کالری داشتند و فقط ۵۰۰ کالری دریافت می‌کردند (شما امتحان نکنید!) و فوری هم وزن کم کرده بودند، حدود ۳.۵ پوند از بافت عضلانی خود را از دست داده بودند، در حالی‌که آن‌هایی که روزانه ۱۲۵۰ کالری دریافت می‌کردند و کاهش وزن آهسته‌تری داشتند، کاهش چشمگیری در توده‌ی عضلانی‌شان مشاهده نشد و فقط ۱.۳ پوند از آن را از دست داده بودند.

بنابراین اگر می‌خواهید عضلات خود را حفظ کنید، کالری دریافتی‌تان را ناگهان کم نکنید. اگر بدن‌تان را با کالری مورد نیازش تامین نکنید، کورتیزول‌تان بالا خواهد رفت که یک هورمون کاتابولیک بوده و منجر به تباهی توده‌ی عضلانی می‌شود. چنین رویکردی تداوم پذیر و سالم نیست.


پیشنهاد مطالعه: پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می‌کند؟


چیزهایی که می‌خورید نیز اهمیت دارد. در مطالعه‌ای افرادی که تحت رژیم کم کالری اما پُر پروتئین بودند (۲.۴ گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن)، چربی بیشتر و عضله‌ی کمتری از دست دادند. رژیم غذایی سرشار از پروتئین تاثیر محافظت کنندگی داشته و به شما کمک می‌کند در روند کاهش وزن و کاهش کالری دریافتی، عضلات بیشتری را حفظ کنید.

فعالیت بدنی نیز مهم است

همانطور که انتظار دارید مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات قدرتی می‌توانند جلوی از دست دادن توده‌ی عضلانی بیشتر حین کاهش وزن را بگیرند. در یک تحقیق که روی افراد چاق انجام شد، آن‌هایی که تمرینات قدرتی انجام داده بودند، به اندازه‌ی آن‌هایی که تمرینات قدرتی نداشتند وزن کم کردند اما گروه دوم، دو برابر گروه او بافت عضلانی خود را از دست دادند.

به عبارتی دیگر، تمرینات قدرتی، محرکی هستند برای عضلات تا سایز خود را حفظ کنند. این موضوع مهمی است چون عضله‌‌ای که از لحاظ متابولیکی فعال است، به طور متوسط سرعت متابولیسم در زمان استراحت را افزایش داده و می‌تواند به کاهش وزن سالم کمک کند.

مطالعه‌ی دیگری که نتایج آن در نشریه‌ی American College of Nutrition منتشر شد نشان داد برنامه‌ی تمرینی قدرتی با شدت بالا، عضلات را حفظ کرده و در زمان رژیم بسیار کم کالری، سرعت متابولیسم در زمان استراحت را در سطح مطلوبی نگه می‌دارد.

پژوهشگران استرالیایی نیز دریافتند تنها بعد از ۵ روز پیروی از رژیم بسیار کم کالری، تولید پروتئین در عضلات ۲۷ درصد افت کرده بود اما تمرینات قدرتی توانسته بود این میزان را کاهش بدهد. البته شما نباید دریافت کالری‌تان را ناگهان کم کنید، اما خوب است بدانید که تمرینات قدرتی به شما در حفظ عضلات حین کاهش وزن کمک می‌کنند. بهترین رویکرد، تمرکز روی ترکیب حرکات مانند ددلیفت، اسکوات، شنا و لانگز است که گروه‌های عضلانی متعددی را همزمان به کار می‌گیرند. با این روند هم بیشترین کالری سوزی را دارید و هم از عضلات‌تان محافظت می‌کنید.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: cathe

دانلود آهنگ برای ساخت کلیپ

۴ مرداد ۱۳۹۷

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ برای ساخت کلیپ

بهترین آهنگ های مناسب ساخت کلیپ و تیزر های تبلیغاتی ، عروسی و عکس اینستاگرام

موزیک های هیجان انگیز برای تیزر

آهنگ پس زمینه کلیپ

Exclusive Song: Create Clip With Text And Direct Links In UpMusic

music for clip دانلود آهنگ برای ساخت کلیپ

دانلود موزیک شماره 1 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 2 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 3 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 4 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 5 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 6 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 7 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 8 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 9 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 10 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 11 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 12 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 13 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 14 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 15 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 16 ساخت کلیپ

DOWNLOAD


دانلود موزیک شماره 17 ساخت کلیپ

DOWNLOAD

 

آهنگ برای ساخت کلیپ

دانلود آهنگ برای ساخت کلیپ